در هر رابطه سالمی روزهای خوب و بد وجود دارد اما احساس عدم امنیت در رابطه، از موضوعات اساسی و بنیادی است که حتما باید مورد توجه قرار گیرد. بر اساس نظر اریکسون روانشناس معروف، اولین مرحله رشد؛ احساس اعتماد یا امنیت در برابر بی اعتمادی است. اگر از یک رابطه توقع رشد، پیشرفت و حال خوب دارید طبق نظر مشاور قبل ازدواج ابتدا باید نسبت به یکدیگر احساس اعتماد و امنیت داشته باشید. خیلی اوقات بی توجهی به مسائل کوچک وصحبت نکردن در مورد آن ها حس بی اعتمادی در زوجین ایجاد می کند و باعث می شود رابطه به مشکل برخورد کند.
اگر در رابطه ای هستید که با پارتنر خود احساس امنیت نمی کنید و این حس شما را مستاصل کرده است شاید بهتر باشد با دانستن چند تکنیک ساده، خود را از این شرایط نجات دهید. اگر این موضوع دغدغه ذهنی شما است و به آن علاقه مند هستید، خواندن این مقاله می تواند به شما کمک کند، پس لطفا به خواندن ادامه دهید.
یک) بر روی داشته هایتان تمرکز کنید نه نداشته ها!
خیلی اوقات ندیدن واقعیت، ما را مجبور به خیال پردزای می کند. سعی کنید تا هر آنچه که هست را با هم ببینید و با خیال پردازی؛ حقیقت را تحریف نکنید. شاید الان احساس خوبی نداشته باشید و همه چیز را تیره و تار ببینید اما مگر غیر از این است که هر آدمی روزهای سختی دارد و با همین سختی ها است که می شود قوی تر بود، پس لطفا آرامش خود را حفظ کنید و براساس نظر یک مشاور روانشناس شروع کنید به نوشتن آن چیز هایی که دارید و می توانید با آن ها از پس مشکلات بر بیایید.
خیلی اوقات نداشتن یک چیز, انگیزه ای قوی می شود برای داشتن آن. اگر اکنون رابطه شما در جایی که باید باشد نیست؛ شما چه کاری می توانید انجام دهید تا اوضاع به آن چیزی که مد نظر شما است و ایده آل است نزدیک تر شود؟ حواستان باشد که خود را منفعل نکنید؛ زیرا شما هم یک طرف این رابطه هستید و می توانید در آن تغییر ایجاد کنید.
دو) عزت نفستان را پرورش دهید
مهم تر از رابطه عاطفی که در آن هستید، رابطه شما با خودتان است. آیا آنقدر که به احساس عدم امنیت تان در رابطه فعلیتان توجه می کنید به خودتان هم توجه می کنید؟ داشتن یک رابطه سالم طبق دیدگاه دکتر نسرین باقری روانشناس خانوده؛ بسیار می تواند کمک کننده باشد چرا که موجب احساس آرامش؛ پیشرفت و حال خوب می شود اما خوب است بدانید که رابطه شما با خودتان بسیار مهم تر از رابطه شما با شخص دیگری است!
عزت نفس؛ باور و اعتقادی است که فرد نسبت به ارزشهای خود دارد. آیا شما هم اکنون به ارزش های خود پایبندید و بر اساس آن ها رفتار می کنید؟ این حرف درست است که پارتنر شما با کار هایی که انجام می دهد شما را آزرده است اما آیا خودتان نسبت به خود مهربان هستید و حواستان هست که خود را غمگین و سرخورده نکنید؟ آیا شما همان کار هایی را انجام می دهید که از خود انتظار دارید؟ مسلما برای بهبود رابطه عاطفی تان باید کاری درست انجام بدهید اما قبل از آن لطفا نگاهی به رابطه ای که با خود دارید بیاندازید. چرا که خواستن حس امنیت از فردی دیگر؛ شما را تبدیل به آدمی متوقع و پرخاشگر می کند!
سه) به فکر مستقل شدن باشید
طبیعی است که شروع یک رابطه عاطفی و نشاطی که آدمی تجربه می کند موجب می شود که انسان موقتا از دوستان و علایق اش دور شود؛ چرا که دوست دارد ساعت های زیادی را با محبوب خود بگذارند. این موضوع کاملا متداول است و خود را بابت آن سرزنش نکنید اما اگر از این مرحله گذر کرده اید زمان آن رسیده است که برای خودتان زمان بگذارید و با دوستان و خانواده تان نیز وقت بگذرانید.
یادتان باشد براساس نظر آقای دکتر محمدرضا تابع جماعت بهترین مشاور خانواده برای اینکه هر رابطه ای به شیوه ای درست ادامه پیدا کند به “فردیت” نیاز دارد؛ منظور از فردیت این است که اشخاص جدا از “ما” بودن به “من” نیز اهمیت بدهد و بدانند که هر یک شخصیت منحصر به فرد خود را دارند.
یکی از اساسی ترین مهارت ها برای داشتن یک زندگی سالم و از ملاک های اصلی رشد اجتماعی، دستیابی به احساس استقلال است. چرا که این حس؛ سراسر زندگی ما را تحت تاثیر خود قرار می دهد. اگر عدم احساس استقلال شما را وابسته کرده است و آن چیزی که می توانید خود داشته باشید را از دیگران طلب می کنید بهتر است تا در این مورد تجدید نظر کنید.
نبود استقلال موجب می شود تا مدام به جای اینکه بر روی خود تمرکز کنید؛ توجه تان معطوف به دیگران باشد و این موضوع می تواند کم کم شما را منزوی و حتی پرخاشگر کند.
چهار) به خود اعتماد کنید
زمانی که کودک بودید، مادر یا مراقب اصلی بود که اعتماد را برای شما تعریف می کرد و می گفت که به چه کسی می توان اعتماد کرد و به چه کسی نه! اما امروز بزرگ شده اید و دیگر آن کودک ناتوان نیستید که با گریه کردن یا پا کوبیدن، درخواست آب؛ غذا و یا محبت کنید.
الان زمان آن رسیده است که به خود اعتماد کنید و همچون یک والد دلسوز و مراقب به فکر خود باشید. در واقعیت و در زمان بزرگسالی، دیگر مانند کودکی نیست که ما هرکاری کنیم باز هم موجود دوست داشتنی باشیم و دیگران به شیرین کاری هایمان بخندند.
بزرگسالی آن وقتی است که شما درد های زیادی را باید تحمل کنید و بعد از رهایی از هر رنج متوجه شوید که باید بیشتر از قبل به خود اعتماد کنید. اگر تا به امروز همچون یک کودک منتظر بودید تا دیگران، احساسات شما را ذهن خوانی کنند، بدانید که با این روش خود را خسته و مستاصل می کنید.
اولین مرحله این است که خود را سرزنش نکنید بخاطر اینکه انقدر حساس و وابسته هستید بلکه بدانید که هرچیزی علتی دارد و می تواند رفع شود. پس تلاش کنید تا با کمک یک روانشناس مشکلات را پیدا کنید تا براساس اولویت تک به تک به آن ها رسیدگی کنید و احساس رهایی را تجربه کنید. وجود مشکلات هیچ ایرادی ندارد چرا که هر کدام می توانند تبدیل به فرصتی شوند تا خود را بیشتر بشناسیم اما بی اعتنایی به آن ها و سرکوب شان می تواند اوضاع را نامساعد و شرایط را سخت تر از گذشته کند.
سخن پایانی
اگر از لحاظ عاطفی و احساسی در شرایطی نامساعدی هستید؛ مطمئن ترین کار صحبت کردن با یک روانشناس است. خیلی اوقات با مطرح کردن مشکلات زندگی با افراد غیر متخصص می توانیم مسیر زندگی مان را به سمت نادرستی هدایت کنیم.
یکی از کلینک های روانشناسی خوب مطب روانشناسی انتخاب نو در شهر تهران است که با داشتن روانشناسان مختلف، در مسیر تاریک زندگی تان می توانند همچون نور باشند. حضور یک روانشناس خوب نیروبخش است، چرا که شاید این اولین بار باشد که شما در چنین شرایطی قرار گرفته اید اما مسلما اولین مراجع یک روانشناس با چنین موضوعی نیستید و او می تواند به شما کمک کند!
نظرات بسته شده است.